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产后催乳 科学回乳

如何按摩小腿肚呢?如何让小腿肚更修长

文字:[大][中][小] 2015-11-20    浏览次数:1453    

如何按摩小腿肚呢?如何让小腿肚更修长

按摩小腿肚5大重点

  
1.
一定要从阿基里斯腱往膝盖后侧方向按摩,才能促进血液回流至心脏。

                       

2.搭配腹式呼吸,手指按压时吐气、将肚子往内缩,手指放松时吸气。节奏不能太急,要缓慢进行。

3.按压时必须保持有点痛但可以忍受的力道。小腿肚僵硬的人可先从摩擦开始,不宜勉强忍痛,手不能用力过度。按摩时保持笑容,才能缓解肌肉紧绷。

                     

4.不限时间、地点、每天按摩的次数。感到疼痛、难受时,千万不能勉强自己,必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩,效果会更好,学过火功推拿的学员,可以用火焰掌代替手部操作,既省力,又大大的提高疗效。

5.按摩后会变得容易流汗或排尿,因此按摩前后请多补充水分,最好喝温开水。

                     

重点提示:
工作空档、洗澡时、睡前、起床时,利用这些零碎时间都可以捏一捏、揉一揉,像每天都要刷牙一样,在生活中养成自然而然的习惯。只要你每天持之以恒按摩小腿肚12分钟,你就会发现身体变得越来越好!但贵在坚持.

 另外:要依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位。

  身体某些部位的不适的话,也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧,对应这些位置进行按摩。例如如果是身体比较冰冷的人,就应该有意识地去按摩小腿内侧。而如果是头痛、腰痛的话,就应该去好好按摩一下小腿的外侧和小腿中央的两侧。

                   

外侧(小脚趾一侧)

  头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等。

                  

内侧(大脚趾一次)

  发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。

                      

从软骨到中央

  心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。

小腿肚按摩升级版,这样按摩小腿肚,功效3

 
1
、先点下肢的动脉穴静脉穴,这2个穴位是经验穴,点压它们有利于血液循环,提高疗效
2
、用火洗澡洗小腿肚3分钟左右,
3
、用火焰掌怕打5分钟。
4
、然后再用火功冲击,这样就可以事半功倍!功效3倍。如果不会火功推拿的网友,可以先用热姜水热敷小腿肚5分钟左右,然后再按摩小腿肚,这样也可以提高疗效。火功推拿学员如果想学一学这个升级版的小腿肚按摩,请通过QQ的对话框发送信息告诉我,我把具体方法发到你的QQ上。


小腿肚按摩不但能够给他人按摩,同时也能给自己按摩,方法如下

把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作

  1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。

  2:两手拇指在小腿肚的中央重叠,用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。

  3:换成左脚动作不变。

                               

1:把右脚架在左边大腿上,单脚做盘腿的动作。

  2:左手抓住脚踝,用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。

  3:把小腿肚分为外侧,中央和内侧。分别进行揉按。

  4:换成左脚动作不变。

                             

不用手也可以。不用动手的按摩方法如下:

  1:两手抓在椅子的后方。

  2:右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。

  3:保持这样右脚上下移动,用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。

                           

4:移动脚的外侧和内侧,两侧各进行上下移动的按摩。

  5:习惯了以上的动作之后,可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。

  6:换成左脚动作不变。

                           

皇家小博士启母葆婴堂是一家专业的母婴健康咨询调理中心。主营:婴幼儿洗澡,游泳,儿童药浴,产妇催乳、熏蒸,小儿推拿保健调理,母婴用品,车床批发等。目前拥有多名国家高级育婴师,高级催乳师,按摩师,小儿推拿师等专业技术老师,常年开展小儿推拿妈妈班、专业班,小班教学,包教包会。

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